Lichaamsgerichte therapie en burn-out horen bij elkaar — omdat burn-out zich niet alleen in je hoofd afspeelt, maar vooral in je lichaam. Je voelt je leeg, overprikkeld en ver weg van jezelf. Misschien kun je niet meer helder denken of slapen, misschien is zelfs boodschappen doen te veel. Praten helpt, maar vaak niet genoeg. Want jouw systeem vraagt om iets anders: vertraging, lichaamsbewustzijn, regulatie. In deze blog lees je wat burn-out echt betekent, hoe het lijf signalen geeft — en waarom lichaamsgerichte therapie bij burn-out een weg terug kan zijn naar rust, energie en jezelf.
Wat is burn-out eigenlijk?
Burn-out is niet alleen mentale uitputting. Het is het eindpunt van langdurige stress, overbelasting en het negeren van je fysieke signalen. Je lijf waarschuwde misschien al maanden: hartkloppingen, slecht slapen, adem die hoog zit. Maar je ging door. Totdat het niet meer ging.
Lichaamsgerichte therapie en burn-out zijn onlosmakelijk verbonden, omdat het lijf ons primaire signaalgever is. Volgens de polyvagaaltheorie van Stephen Porges schakelt ons zenuwstelsel bij chronische overbelasting naar overlevingsmodus: vechten, vluchten of bevriezen. Burn-out is de uitputting van je zenuwstelsel. En zie je vaak in die laatste toestand: bevroren. Je doet nog wat moet, maar van binnen is het stil, leeg of overweldigd.
Waarom praten niet genoeg is
Veel mensen zoeken hulp bij een burn-out via gesprekken. Coaching, psycholoog, loopbaanadvies. En hoewel dat belangrijk kan zijn, missen deze vormen vaak één cruciale ingang: het lichaam. Burn-out is een verstoring van je hele systeem. Praten helpt dan maar deels. De vraag is: wat voel je nog? Waar zit spanning? Waar kun je niet bij?
Het lichaam is de plek waar burn-out zich afspeelt. Niet in woorden. In sensaties. Spanning. Adem. Uitputting. Je lijf weet al veel langer dat er iets niet klopt. Alleen ben jij er misschien aan voorbij gegaan. En dat is precies waar lichaamsgerichte therapie bij burn-out het verschil maakt.
De rol van trauma en vroegere patronen
Burn-out ontstaat zelden uit het niets. Vaak zijn het jaren van overcompenseren, pleasen, perfectionisme of altijd “sterk moeten zijn”. Patronen die ooit helpend waren — maar nu destructief zijn geworden. Volgens Gabor Maté ligt er onder burn-out vaak een diepe ontkenning van eigen behoeften.
Lichaamsgerichte therapie helpt je deze patronen niet alleen te zien, maar ook letterlijk te doorvoelen en transformeren.
Zoals Gabor Maté zegt:
“Burn-out is niet wat er met je gebeurt. Het is wat er in je gebeurt, wanneer je voortdurend over je eigen grenzen leeft.”
Symptomen die wijzen op burn-out
- Diepe fysieke vermoeidheid, ook na slaap
- Emotionele afvlakking of prikkelbaarheid
- Ademhaling die snel of oppervlakkig is
- Geen zin meer in werk of sociale interactie
- Slapeloosheid of een onrustig lijf
- Concentratieproblemen
- Piekeren, onrust of een ‘vol hoofd’
- Spierspanning in nek, schouders, kaken
Lichaamsgerichte therapie en burn-out: niet mentaal, maar relationeel
Burn-out raakt vaak aan oude overtuigingen: “ik moet sterk zijn”, “ik mag geen hulp vragen”, “ik ben pas waardevol als ik presteer”. Veel van die patronen hebben een wortel in je hechting, je gezin van herkomst, je vroege ervaringen. Lichaamsgerichte therapie werkt ook op die laag. Niet door terug te graven, maar door te voelen: wat gebeurt er nu in jou? En hoe kun je dat ruimte geven?
Zoals Bessel van der Kolk zegt:
“Het lichaam houdt de score bij. Maar het lichaam weet ook hoe het moet loslaten — als het zich veilig voelt.” Lichaamsgerichte therapie geeft niet alleen inzicht, maar zorgt voor herverbinding met jezelf. Je leert je eigen signalen weer verstaan. Je lijf wordt een kompas in plaats van een tegenstander. En vanuit die herverbinding komt er ruimte: voor rust, herstel en richting.
Wat je kunt verwachten bij lichaamsgerichte therapie en burn-out?
Lichaamsgerichte therapie helpt je niet alleen om te begrijpen wat er speelt, maar vooral om te voelen hoe dat voelt. Zodat je leert luisteren. Aansturen. Reguleren.
In een coachingtraject met mij begeleid ik je bij:
- Ademhaling en gronding herstellen
- Ontladen van opgebouwde spanning
- Herkennen van fysieke signalen van uitputting
- Grenzen leren voelen en aangeven
- Oefeningen om te herstellen van overspanning
- Ruimte maken voor herstel, rust en herstel van eigen ritme
Het lichaam wordt opnieuw een plek waar je mag wonen, niet alleen een voertuig om te presteren. Deze signalen zijn niet “zwak”. Ze zijn wijs. Ze vertellen iets. In lichaamsgerichte therapie bij burn-out leren we luisteren naar die signalen, zonder oordeel.
Begeleiding nodig: lichaamsgerichte therapie en burn-out?
Mijn naam is Simone. Ik ben lichaamsgericht therapeut en ademcoach. In mijn praktijk in Woerden begeleid ik mensen met burn-outklachten die voelen: praten alleen is niet genoeg. Je wilt echt terug in je lijf. Je wilt rust, ruimte, herstel — van binnenuit.
Lees meer over mijn werkwijze
Bekijk de sessies die ik aanbied
