Wat is ademtherapie?
Ademtherapie is een lichaamsgerichte methode om spanning, emoties en vastgezette patronen los te laten. Veel mensen ademen onbewust maar 30% van hun longcapaciteit. Dat heeft invloed op je energie, je gevoel van rust, en je verbinding met jezelf. Maar wat is ademtherapie? En hoe werkt het?
Ademtherapie: wat doet het met je lijf en geest?
Mensen zoeken vaak naar: wat is ademtherapie en wat doet het met je? Hier geef ik je het antwoord. Tijdens een ademsessie werk je met een verbonden ademhaling: langere tijd achter elkaar ademen zonder pauzes. Daardoor openen je ademhalingsspieren zich, komt er meer zuurstof vrij en kunnen spanningen zich loslaten.
Ademtherapie helpt om opgekropte emoties, oude overlevingsstrategieën en lichamelijke blokkades te doorvoelen en los te laten. Niet via praten, maar via je lijf.
Voor wie is ademtherapie geschikt?
- Ademtherapie is geschikt voor jou als je:
- Vastzit in oude patronen of terugkerende gedachten
- Moeite hebt met voelen of ontspannen
- Je vaak aanpast of jezelf verliest in relaties
- Rouw, verlies of trauma wilt verwerken
- Last hebt van stress, angst of onrust
- Meer verbinding wilt voelen met jezelf en je lijf
- Herken je dit? Dan kan ademtherapie je precies dát geven wat je mist: ruimte. In je lijf, in je adem, in je zijn.
Wat cliënten zeggen over ademtherapie
Waarom werkt ademtherapie zo krachtig en wat is ademtherapie?
De belangrijkste ademhalingsspier is je middenrif – en die is nauw verbonden met je emoties. Wanneer je stress ervaart, span je onbewust je middenrif aan. Daardoor ga je oppervlakkig ademen of houd je je adem zelfs vast.
Door je adem vrij te maken, laat je ook emotionele spanning los. Je lijf ontspant, je zenuwstelsel kalmeert, en je komt weer in contact met wat er echt speelt vanbinnen.
Als je je afvraagt: wat is ademtherapie echt, dan is het antwoord: het is voelen in plaats van denken.
Persoonlijk traject met ademtherapie
In mijn praktijk in Woerden begeleid ik mensen één-op-één met ademtherapie, lichaamswerk en systemisch werk. Geen standaard sessies, maar afgestemd op jou en wat jij op dat moment nodig hebt.
We werken met je adem, met je lichaam, met jouw verhaal. Laag voor laag ontrafelen we wat je vasthoudt, zodat je weer voluit kunt leven.
Wil jij zelf ontdekken wat ademtherapie is?
De beste manier om te begrijpen wat ademtherapie is, is door het te doen. Boek een ademsessie of traject en ervaar wat het voor jou in beweging kan zetten. Je kunt hier eenvoudig online je afspraak inplannen. Een kennismakingssessie duurt 90 minuten. Dit is inclusief:
- Een uitgebreid intakegesprek
- Een diepgaande sessie
- Een persoonlijk advies qua vervolg
- Eventueel een oefening op maat mee naar huis voor jou
Meer ervaringen met ademtherapie
Wat is ademtherapie nu precies? En meer vragen
Heb je nog vragen na het lezen van deze pagina over wat ademtherapie is? Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen van mijn cliënten.
Wat is ademtherapie?
Ademwerk (breathwork) is een onderdeel van ademtherapie. Het is een verzamelterm van allerlei ademmethodes die je kunt inzetten om processen in lichaam en geest te beïnvloeden. Lees meer over wat breathwork precies inhoudt.
Je kunt breathwork inzetten in de vorm van dagelijkse ademoefeningen die je zelfstandig thuis kunt voeren. Ook kun je breathwork meer onder professionele begeleiding doen in de vorm van een begeleidde ademsessie. Dit gebeurt 1 op 1 of in groepen.
Wat is het verschil tussen ademtherapie en gewone therapie?
In gewone therapie praat je vaak over je probleem. In ademtherapie ervaar je het in je lijf en werk je er rechtstreeks mee via je adem en lichaamsbewustzijn. Dit kan sneller en dieper doorwerken.
Hoeveel sessies ademtherapie heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon. Soms brengt één sessie al veel inzicht en ruimte, anderen kiezen voor een traject van meerdere sessies om steeds een stap verder te komen.
Is ademtherapie heftig of emotioneel?
Ademtherapie kan je raken, omdat je via het lichaam opgeslagen spanning of emoties loslaat. Maar het gebeurt in jouw tempo, in een veilige bedding. Je hoeft niets te forceren.
Moet ik iets kunnen of weten van tevoren?
Nee, je hoeft niets voor te bereiden. Je hoeft alleen te komen zoals je bent. De sessie wordt afgestemd op wat jij aankunt en nodig hebt.
Voor wie is een ademtherapie sessie niet geschikt?
Een ademtherapie sessie is niet geschikt voor mensen met hartklachten, epilepsie, glaucoom, klachten van psychische aard zoals psychoses en schizofrenie.
Kan ik ook online ademtherapie doen?
Ja, in veel gevallen is online ademcoaching goed mogelijk. Samen stemmen we af wat bij jou past.
Is ademtherapie hetzelfde als een ademsessie?
Een ademsessie is de praktische toepassing van ademtherapie. Tijdens zo’n sessie begeleid ik je in het verbonden ademen, met ruimte voor integratie en lichaamswerk.
Is ademtherapie geschikt tijdens burn-out of herstel?
Juist dan. Ademwerk helpt je zenuwstelsel kalmeren, spanning reguleren en opnieuw in contact te komen met je lichaam en behoeften.
Is het mogelijk om een traject bij jou te volgen?
Ja! Het Vivendi therapie en coaching traject is een persoonlijk, diepgaand traject afgestemd op wat jij nodig hebt. Ik pas mijn werkwijze aan op jouw persoonlijke behoefte, lichamelijke en mentale conditie en adempatroon. Het is dan ook doelgerichter en persoonlijk(er) dan een losse sessie.
Het traject bestaat uit:
- Een vrijblijvende kennismakingscall om te horen wat je hulpvraag is en of ik je daarbij kan helpen. Daarbij onderzoek ik ook of er een wederzijdse klik is, gezien de kwetsbaarheid en intensiteit van dit traject
- Een uitgebreide intake en kennismakingssessie van 90 minuten
- En voorstel van jouw persoonlijke traject met daarin een persoonlijk voorstel
- 9 of 12 fysieke sessies van 90 minuten.
- Een combinatie van ademwerk, opstellingen, innerlijk kind werk, Body Remembers Trauma Therapy® en coaching
- Oefeningen en tips ter ondersteuning van jouw proces thuis
- Tussentijds contact om met mij als coach te sparren
Zelf oefenen met ademtherapie – 3 oefeningen voor thuis
Wil je nu al ervaren wat ademwerk voor je kan doen? Probeer dan eens één van deze eenvoudige ademtherapie-oefeningen:
1. Verbonden ademhaling (5 minuten)
Ga liggen of zitten. Adem in en uit door de mond, zonder pauzes tussen in- en uitademing. Houd het rustig en vloeiend. Voel wat er gebeurt in je lichaam. Leg één hand op je buik.
2. Emotionele release via adem
Voel je onrust, verdriet of boosheid opkomen? Ga dan bewust ademen in dat gevoel. Adem diep in door je neus, en laat met een zucht door je mond alles los. Herhaal 10 keer.
3. Ademruimte openen
Plaats je handen op je ribbenkast. Adem diep in en voel hoe je ribben naar opzij bewegen. Adem langzaam uit. Herhaal 10 ademhalingen met focus op je ribben.
Deze oefeningen zijn een mooie eerste stap, maar het echte werk begint vaak in de sessie — met begeleiding, bedding en ruimte voor jouw proces.
