Verbonden ademhaling
- Ben je benieuwd naar wat de verbonden ademhaling is en hoe je dit zelf kunt doen? Welkom!
Verbonden ademhaling
Je eigen ademhaling laat zien wie je bent en hoe je in het leven staat. De adem is zogezegd een directe spiegel van jezelf. Je eigen inademing zegt iets over de mate waarin je kunt ontvangen en je eigen ruimte inneemt. De uitademing gaat over loslaten.
Ook een borst, middenrif of buikademhaling tijdens rust zegt alles over in welke staat jouw zenuwstelsel verkeert.
De belangrijkste ademhalingsspier is de middenrifspier. Hij is nauw verbonden met onze emoties. Door de adem vast te zetten, zetten we de ook de emotie vast. Spanning in het middenrif kan tot allerlei klachten leiden. Een strakke band om het middenrif en niet goed naar de buik kunnen ademen kunnen wijzen op een blokkade in dit gebied.
Een verbonden ademsessie kan hierbij helpen.
De verbonden ademhaling is krachtig om in te zetten
Verbonden ademhaling
De verbonden ademhaling is een krachtige methode die de poort opent naar een dieper bewustzijn in jezelf.
Tijdens de verbonden ademhaling adem je langere tijd, aaneengesloten, zonder pauzes in en uit door de mond. Zo openen we jouw ademhalingsspieren. Door zo te ademen komt er energie vrij en gaat je lichaam als vanzelf opgeslagen spanning en emoties loslaten.
Wat je (onder meer) kunt ervaren tijdens een verbonden ademsessie:
-
Tintelingen in je lichaam
-
Geluid (dat is oke, laat jezelf horen!)
-
Emoties, herinneringen, je kunt gaan huilen maar ook lachen (en alles ertussen)
-
Visioenen, mystieke ervaringen
Mensen voelen na afloop vaak opluchting, diepe ontspanning, rust en innerlijke vrede.
Ervaringen met de verbonden ademhaling
en opstellingen
Onder leiding van Simone was er genoeg veiligheid om het ademen zijn werk te laten doen. Ik hoefde het niet te verwoorden; mijn lichaam nam het over en daarmee werd mijn hoofd eindelijk tot zwijgen gebracht. Ik heb nog nooit zo’n krachtige methode gezien om jonge en oude pijn op te ruimen en hoofd en hart weer te verbinden. Ik vond het heel bijzonder om te ervaren wat er gebeurt als je je ademhaling op deze manier inzet. Simone is zeer kundig, zeker van haar zaak en vindt niks gek. Hierdoor kon ik me ontspannen en me focussen op mijzelf.
Ervaar de kracht van de verbonden ademhaling met een persoonlijk traject
- Je bent niet voor niets op deze pagina terecht gekomen. Misschien heb je klachten of ben je opzoek naar oefeningen voor thuis. Mensen met ademhalingsklachten komen vaak uit bij een persoonlijk traject. Je komt ergens vandaan, dat heb je ook niet 1, 2, 3 opgelost. Welkom om eens vrijblijvend kennis te maken met mij en te onderzoeken of een kortdurend traject op maat bij mij jou kan helpen.
- Een traject is een kortdurend en intensief traject waarbij je al snel verbetering en resultaten gaat opmerken in jezelf
- Dit traject is holistisch. Laag voor laag gaan we samen jouw blokkades afpellen. Om uit te komen bij jouw kern
- De sessies zijn afwisselend. Verbonden ademsessies, lichaamswerk en opstellingen zijn onderdeel van een traject
- Wij hebben samen 6, 9 of 12 therapie sessies in mijn praktijk in Woerden
- Ik geef je gerichte en persoonlijke oefeningen mee voor thuis
- Je kunt tussen de sessies onbeperkt contact met mij opnemen over alles waar je tegen aan loopt
- Een offerte voor jouw werkgever of zakelijk
Plan hier je kennismaking met de verbonden ademhaling
Een kennismakingssessie is vrijblijvend
Meer ervaringen met de verbonden ademhaling
Veelgestelde vragen over de verbonden ademhaling
Heb jij vragen? Je vindt het antwoord mogelijk hier.
Is de verbonden ademhaling gevaarlijk?
Nee, maar er zijn een aantal contra-indicaties waarbij een verbonden ademhaling wordt afgeraden. Daarnaast is het af te raden om de verbonden ademhaling zelf te doen als je hier nog geen ervaring mee hebt. Waarom zou je? Als je voor het eerst naar de sportschool gaat, krijg je ook begeleiding. Laat je vooral begeleiden tijdens een verbonden ademsessie als je nog geen ervaring hebt. Dit zijn contra-indicaties voor de verbonden ademhaling door de mond:
Ernstige PTSS of trauma
Actief gebruik van recreatieve drugs
Glaucoom
Nieraandoeningen
Hoge bloeddruk
Chronische hyperventilatie
Hart- en vaatziekten, waaronder angina, eerdere hartaanval of beroerte
Diagnose van een aneurysma van welke aard dan ook
Ongecontroleerde schildklieraandoeningen
Diabetes (elk type)
Ernstige astma – voor lichte tot matige astma kunnen we dit bespreken, maar belangrijk is om je inhalator mee te brengen naar de sessie
Epilepsie
Voorgeschiedenis van epileptische aanvallen
Eerdere diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of een andere psychiatrische aandoening
Ernstige psychosomatische aandoeningen
Recente chirurgie, hechtingen of verwondingen
Ziekenhuisopname voor een psychiatrische aandoening of emotionele crisis in de afgelopen 10 jaar
Ik wil de verbonden ademhaling zelf doen
Ik raad het af om de verbonden ademhaling zelf te doen als je hier nog geen ervaring mee hebt. Als je langere tijd verbonden ademt, kan er van alles los komen, dan is het fijn als je daarin word ondersteund. Als je voor het eerst naar de sportschool gaat, krijg je ook begeleiding. Welkom om eens een verbonden ademsessie bij mij te ervaren.
Hoe zit het met trauma?
Bij ernstige PTSS of complex trauma wordt de verbonden ademhaling afgeraden. Een begeleide ademsessie kan zeker wel aanvullend zijn en van toegevoegde waarde zijn bij het verwerken van trauma. Daarbij is de juiste begeleiding erg belangrijk. Je kunt de verbonden ademhaling namelijk ook zacht en mild inzetten, zonder dat je ‘diep’ gaat. Ga altijd naar een professionele ademcoach.
Verbonden ademhalen en kramp
Als je kramp krijgt in bijvoorbeeld de handen tijdens de verbonden ademhaling, kan dit wijzen op verschillende dingen. Kramp kan betekenen dat je lichaam in een freeze stand staat of komt. Kramp in de handen kan ook betekenen dat je het ooit alleen hebt moeten doen. Zogezegd dat je hebt uitgereikt (bijvoorbeeld als baby) en dat er niemand kwam. Een goede ademcoach helpt je om hier zacht bij te ademen.
