Je lichaam liegt niet. Waar je geest nog zegt “het valt wel mee”, roept je lijf misschien al maanden: help. Chronische stress is geen modewoord. Het is een fysieke toestand waarin je zenuwstelsel zijn veerkracht verliest, en je lichaam steeds harder moet compenseren. In dit blog neem ik je mee in wat chronische stress klachten werkelijk zijn, hoe ze ontstaan, en wat je kunt doen om weer uit het overlevingsstandje te komen.
Wat is chronische stress?
Stress is op zichzelf niet slecht. Je hebt het nodig om te presteren, alert te zijn, te reageren. Maar: stress hoort tijdelijk te zijn. Kortdurend. Als het systeem te lang aan blijft staan — zonder echte herstelfase — ontstaat er chronische stress. Dan draait je lichaam structureel op adrenaline, cortisol en spierspanning.
En dan krijg je klachten. Veel klachten. Lees hier meer over trauma en het lichaam.
Veelvoorkomende chronische stress klachten
De lijst is lang. En vaak verwarrend. Want de klachten zijn echt — maar niet altijd medisch verklaarbaar. Je kunt denken aan:
- Spierpijn, vooral in nek, schouders en rug
- Slapeloosheid of onrustige slaap
- Vermoeidheid die niet verdwijnt, ook niet na rust
- Buikklachten, darmproblemen, opgeblazen gevoel
- Hartkloppingen of druk op de borst
- Vergeetachtigheid of concentratieproblemen
- Kort lontje, huilbuien, stemmingswisselingen
- Duizeligheid, wazig zien, oorsuizen
- Gevoel van onwerkelijkheid of vervreemding van jezelf
- Minder weerstand of vaak ziek zijn
Dit zijn geen aanstellerklachten. Dit zijn noodsignalen. Van een systeem dat uit balans is geraakt. Lees hier meer over hoe het lichaam trauma vasthoudt.
Waarom blijven deze klachten vaak onbegrepen?
Omdat onze samenleving gericht is op doorfunctioneren. Omdat we geleerd hebben om ‘niet aan te stellen’, ‘sterk te zijn’, ‘door te pakken’. En vooral: omdat we stress vaak zien als iets wat “tussen je oren zit”.
Maar chronische stress zit in je lijf. In je spierspanning, je ademhaling, je hartslag, je zenuwstelsel. Het is voelbaar, meetbaar, en diep lichamelijk. Lees hier meer over verkeerde ademhaling en stress.
Wat wil je lichaam je vertellen?
Jouw klachten zijn niet je vijand. Ze zijn een boodschap. Een uiting van wat jij al te lang hebt onderdrukt, genegeerd of niet kon dragen. Misschien:
- “Ik draag te veel.”
- “Ik leef te veel vanuit moeten.”
- “Ik negeer mijn eigen grenzen.”
- “Ik mis rust, ruimte, zachtheid.”
Je lichaam is niet kapot. Het is wijs. Het vraagt je om te luisteren.
Wat kun je doen aan chronische stress klachten?
Lichaamsgerichte therapie kan helpen om opnieuw contact te maken met je lijf. Niet om klachten weg te duwen, maar om hun oorsprong te begrijpen en ontladen. In mijn praktijk werk ik o.a. met:
- Ademwerk om het zenuwstelsel tot rust te brengen
- Release sessies om spanning los te laten
- Bewustwordingsoefeningen en lichaamssignalen leren herkennen
- Coachende spiegeling op patronen van pleasen, oververantwoordelijkheid, hyperalertheid
- Zachte aanraking of aanrakingloze interventies, afgestemd op jouw grens
Lees hier meer over wat ademtherapie voor je kan doen.
Of ontdek wat lichaamsgerichte therapie inhoudt.
Deze aanpak is niet ‘zweverig’. Het is precies wat je zenuwstelsel nodig heeft: veiligheid, aanwezigheid, vertraging.
Over Simone
Ik ben Simone Burggraaf – lichaamsgericht therapeut, ademcoach en specialist in stress, spanning en emotionele blokkades. Mijn sessies combineren coaching met diep lichaamswerk, afgestemd op jouw proces. Warm, helder en effectief.
Je bent welkom in mijn praktijk in Woerden voor begeleiding die echt verschil maakt.
We starten altijd met een vrijblijvende kennismaking. Plan jouw sessie of kennismakingsgesprek
Tot slot over chronische stress klachten
Chronische stress klachten zijn niet het probleem. Ze zijn het gevolg.
En ze kunnen de ingang zijn naar heling, naar herverbinding met je lichaam, naar een leven waarin je niet meer overleeft, maar aanwezig bent.
Vol. Echt. Hier.
